Kurse
Beckenbodentraining
Eine wertvolle Zeit für dich
Nach der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, dem eigenen Beckenboden und der Haltungsmuskulatur wieder Aufmerksamkeit zu schenken. In meinem geschlossenen Kursen möchte ich dich Woche für Woche dabei unterstützen, deinen Körper in seiner Halte- und Stützfunktion zu bestärken.
Diese Zeit ist dafür gedacht, dass du dich ganz bewusst um dein Wohlbefinden kümmerst – nach all den wundervollen, aber auch fordernden Momenten mit deinem Baby. Natürlich kannst du dein Kind gerne mitbringen, wenn du keine andere Betreuungsmöglichkeit hast. Es ist mir wichtig, dass jede Mutter sich willkommen fühlt, so wie es für sie am besten passt. Wenn es dir jedoch möglich ist, dein Baby anderweitig betreuen zu lassen, wäre das eine wunderbare Gelegenheit, dir eine kleine Auszeit zu gönnen. So kannst du dich ganz auf dich selbst und den Austausch mit den anderen Müttern konzentrieren.
Aufgrund des neuen Hebammengesetzes, biete ich ab September keine klassischen Rückbildungskurse mehr an.
Derzeitig bilde ich mich zum Thema Beckenbodengymnastik für Frauen in allen Lebenslagen weiter und werde zukünftig PRÄVENTIONS Kurse anbieten.
Dies bedeutet, dass du den Kurs in vollem Umfang in Vorkasse zahlst. Anschließend kannst du die Gebühren bei deiner Krankenkasse einreichen. Die meisten Krankenkassen übernehmen den größten Teil der Kosten.
Im Mai biete ich meinen letzten normalen Rückbildungskurs an:
- Teilnahme: Frühestens 6-12 Wochen nach der Geburt möglich
- Ort: Kursräume des St. Martinus Krankenhauses in Langenfeld
- Dauer: 8 Einheiten à 75 Minuten
- Start 13.05.2026
Mittwochvormittag: 09:30-10:45
Anmeldung über den Rückbildungsbuttom
Frühes Beckenbodentraining nach Geburt mit Yoga Übungen
Kursdetails:
- Teilnahme: Frühestens 6-12 Wochen nach der Geburt möglich
- Ort: Opladen
- Dauer: 8 Einheiten à 75 Minuten
- Kosten: 126,- EUR
- voraussichtlich ab September
Mittwochvormittag: 09:30-10:45
Aufbaukurs Powerhouse
- frühestens 5-6 Monate nach Geburt
- kräftigendes Beckenbodentraining inklusive Stärkung der Bauchmuskulatur
- Dauer: 8 Einheiten à 90 Minuten
- Ort: Opladen
- Kosten: 146,- EUR
Montagabend: 19:00-20:30
Ich freue mich darauf, dich auf diesem besonderen Weg zu begleiten!
Die starke Geburt
Die undogmatische Alternative zum klassischen Hypnobirthing
Die Geburt eines Kindes ist eine Reise – intensiv, einzigartig und oft voller unbekannter Faktoren. In meinem Kurs möchte ich Sie und Ihren Partnerin bestmöglich auf diese Reise vorbereiten. Mein Ziel ist es, dass Sie die Geburt selbstbestimmt, informiert und mit innerer Stärke erleben.
Was Sie erwartet:
Ich vermittle Ihnen wirkungsvolle Atem- und Entspannungstechniken, unterstütze Sie dabei, das Vertrauen in Ihren Körper zu stärken und vorhandene Ängste abzubauen. Sie lernen, wie Sie mit den Wellen der Geburt arbeiten können, anstatt gegen sie – und wie Sie Ihre natürlichen Ressourcen aktivieren, etwa durch die Ausschüttung von Endorphinen.
Auch Ihre Geburtsbegleitung wird aktiv eingebunden: Sie wachsen als Team zusammen und erfahren, wie Sie sich während der Geburt ideal ergänzen und unterstützen können.
Was meinen Kurs besonders macht:
- Kein starres Konzept – sondern individuelle, alltagstaugliche Geburtsvorbereitung
- Keine Hypnose, sondern Selbstentspannung, die Sie selbst steuern
- Kein „Nur so ist es richtig“ – im Mittelpunkt steht, was für Sie stimmig ist
- Keine leeren Versprechungen – sondern fundiertes Wissen und praktische Werkzeuge
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für Schwangere und ihre Geburtsbegleitung – ganz gleich ob Partner*in, Schwester, Doula oder Freundin.
Warum Ihr Mindset zählt:
Angst vor der Geburt führt oft zu Anspannung – und Anspannung kann Schmerzen verstärken. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich mental und körperlich so vorbereiten können, dass Ihr Körper während der Geburt bestmöglich arbeiten kann – für eine Geburt, die Sie aktiv und mit innerer Stärke gestalten.
Mein Leitsatz:
„Sie können die Wellen nicht ändern, aber Sie können die Segel anders setzen.“ (Aristoteles)
Kursformat – Sie haben die Wahl:
- Abendkurs: 4 Wochen, jeweils montags von 19:00 – 21:00 Uhr
- Kompaktkurs am Wochenende ein Tag von 09:00 – 17:30 Uhr
Nächster Termin:
-> 18.04.2026
Ort:
In der Elternschule des St. Martinus-Krankenhauses in Langenfeld
Kosten:
350 € pro Paar
(Bitte beachten Sie: Einzelanmeldungen sind nicht möglich, da es sich um einen Paarkurs handelt.)
Haben Sie Fragen oder möchten sich anmelden?
Dann schreiben Sie mir gerne über das Kontaktformular oder melden Sie sich direkt über den Anmeldebuttom an. Ich freue mich auf Sie!
Weitere Infos findet ihr auf der offiziellen Homepage: https://www.starkegeburt.de/